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色彩心理学也能帮你减肥

色彩心理学也能帮你减肥
【导读】色彩心理学是十分重要的学科,在自然欣赏、社会活动方面,色彩在客观上是 对人们的一种刺激和象征; 在主观上又是一种反应与行为。 色彩心理透过视觉开始, 从知觉、 感情而到记忆、思想、意志、象征等,其反应与变化是极为复杂的。色彩的应用,很重视这 种因果关系, 即由对色彩的经验积累而变成对色彩的心理规范, 当受到什么刺激后能产生什 么反应,都是色彩心理所要探讨的内容。 1、用蓝色使自己放松

当人焦躁不安或深感郁闷时,神经就无法准确地向大脑传递空腹或饱腹的信息。因此, 有人在这个时候就会大吃个不停,借以排解糟糕的心情。为了防止这种情况的出现,饭前做 一些放松活动是非常重要的。 蓝色有镇静的效果。看着蓝色,人的情绪会慢慢*静下来,呼吸和肌肉的紧张也会得到 缓解。 如果问哪种蓝色的镇静效果最好, 当数一种叫做“群青”的蓝色。 群青的芒塞尔值为: 6PB4/13/CMYK: 95%60—65%0%0%呢。 群青是一种鲜亮的深蓝色, 看起来非常高雅。 弗美尔 (荷 兰画家) 等众多画家都喜欢用这种颜色。 如果把群青的色卡或接*群青的布挂在餐厅的墙壁 上,可以得到镇静的作用。再简单一点,戴上深蓝色的墨镜,可以让你看到的世界都变成蓝 色的。外出就餐时,如果身边找不到蓝色,可以做深呼吸,想象自己吸入了蓝色的空气,也 可以联想深海的蓝色?? 然而,颜色的镇静效果与个人对颜色的偏好有很大的关系。假如你不喜欢蓝色,那么看 到蓝色时,你不但不会*静下来,反而会更加焦躁。因此,选择哪种颜色会使自己放松,要 根据自己的喜好灵活掌握。总之,只要在吃饭前让自己放松就可以了。 2、就餐时间与加餐 人放松下来后,头脑变得冷静,更容易分清本能食欲与假食欲。只是想吃但肚子并不饿 时,多半是假食欲在作怪。此时,我们就要忍耐一下,抵挡假食欲的诱惑。然而,对于本能 食欲,我们一定不能一味抑制,肚子饿了就要进食。正餐以外的时间,如果感觉肚子饿了,

可以吃少量甜食来满足本能食欲。使用粉红色的盘子盛甜食,会使甜食看起来更甜,更易获 得满足感。 实际上,满足本能食欲非常重要。减肥时最不应该的就是忍受饥饿。等到了正餐时间, 反倒会一口气吃很多。这样一来,身体会认为下次还会出现饥饿感,于是便把一部分营养储 存起来以备不时之需。储存多了,人也就渐渐胖了起来。 因此,只要感觉肚子饿了,就先看看蓝色,使自己放松下来。然后,再慢慢享受美味的 食物。吃东西时,多看看蓝色,也有助于抑制食物的过量摄入。蓝色还可以给我们勇气,让 我们吃饱时可以坚决地停下来,也不管食物还剩多少。把食物都吃完的满足感,是假食欲想 要得到的,我们一定要抵挡住它的诱惑。 3、吃饭的方法 利用色彩心理学减肥时, 在吃饭方面的要求和一般减肥法一样, 即都要注意饮食的营养 均衡。 以米饭为例,如果*时每顿饭吃两碗,开始减肥后, 可以每次盛半碗,吃完不够再盛, 分四次吃两碗米饭。 这样虽然米饭的总量相同, 但获得的满足感却大不一样。 一般的减肥法, 大多一开始就要求减肥者把饭量减到一半。 这样做反倒激发了食欲。 只要你按照我说的方法, 饭前看一看蓝色使心情*静下来,假食欲自然就会得到抑制。然后,再半碗半碗地吃,你会 发现吃了两个半碗后就已经饱了。其实,本能食欲所要求的饭量比我们想象中少得多。 4、饱腹感也有两种 饱腹感有两种,一个是饱满点,一个是极限点。饱满点,是指感觉肚子已经饱了的点; 而极限点则指超过了饱满点、 再也吃不下任何东西的点。 比较苗条的人一般在饱满点出现时, 就停止进餐。 偏胖的人大多则要在吃到极限点出现时才*招荩 而且只有“再也吃不下去” 的感觉才能给他们带来强烈的满足感。 一旦*惯了吃到极限点才能住口,就会忽视饱满点的存在。因为即使饱满点出现了,他 们仍根本感觉不到满足。 不了解自己的饱满点在哪里的人, 也就不知道自己什么时候吃饱了, 于是只有吃到再也吃不下了才能停下来。对于这样的朋友,我建议吃饭时多看一看蓝色,先 使自己的情绪*静下来,然后再慢慢摸索,重新找到自己的饱满点。 如果人心里想着“不能吃了”,实际上却吃多了,此时人会获得一种非常强烈的快感。 正因为自己非常清楚“不能再吃了”,所以才会觉得“继续吃”更有吸引力。也就是说,苗 条的人不会想“我绝对不能吃太多”,所以“吃太多”对他们而言没有什么吸引力。因此, 我奉劝减肥的朋友,不要去想“不能多吃”。戴上蓝色太阳镜或看看蓝色的物体,使自己冷 静下来,然后再确认自己是否有空腹感。如果有,就选自己喜欢的食物来吃。当人冷静下来 了解了自己的各种感觉点之后,自然就会在饱满点到来时停止进餐。




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